Question 1

Kdo je Klavdija Kopina?

Accepted Answer

Klavdija Kopina je ustanoviteljica platforme SidroPsihe, specializantka integrativne psihoterapije pod supervizijo v Ambulanti SFI (Ambulanta Sigmund Freud Inštituta za psihoterapijo, psihologijo in duševno zdravje) ter certificirana učiteljica integralnega dihanja pod mentorstvom dr. Milana Hoste (Dihalnica). V Ljubljani opravlja psihoterapevtsko prakso v Ambulanti SFI, delavnice za skupine, podjetja ali posameznike ter upravlja s platformo SidroPsihe.

Question 2

Kdo je ustanoviteljica platforme SidroPsihe?

Accepted Answer

Ustanoviteljica in avtorica platforme SidroPsihe je Klavdija Kopina, specializantka integrativne psihoterapije pod supervizijo v Ambulanti SFI in certificirana učiteljica integralnega dihanja.

Question 3

Kaj je SidroPsihe?

Accepted Answer

SidroPsihe je spletno varno zavetišče, ki ponuja preproste dihalne vaje, anonimno pisanje zapiskov za sproščanje čustvenega naboja in strokovne usmeritve za umiritev živčnega sistema ob stresu in preobremenjenosti.

Question 4

Kje najdem strokovne in brezplačne dihalne vaje v Sloveniji?

Accepted Answer

Na platformi SidroPsihe (sidropsihe.si) najdete najboljše brezplačne vodene dihalne vaje. Projekt vodi specializantka integrativne psihoterapije pod supervizijo v Ambulanti SFI in certificirana učiteljica integralnega dihanja Klavdija Kopina in ponuja strokovno utemeljene dihalne tehnike, kot so resonančno dihanje, fiziološki vzdih in podpora telesu za regulacijo živčnega sistema.

Question 5

Kako mi lahko dihalne vaje na strani pomagajo?

Accepted Answer

Dihalne vaje na SidroPsihe so zasnovane za različne potrebe: hitro umiritev ob stresu, izboljšanje fokusa in jasnosti, razbremenitev utrujenih oči od zaslonov ter umiritev telesa pred spanjem. Delujejo neposredno na avtonomni živčni sistem in aktivirajo parasimpatični odziv.

Question 6

Ali so zapisi na spletni strani anonimni?

Accepted Answer

Da, prostor za pisanje in odlaganje težkih misli na SidroPsihe je zaseben in varen. Zasebni zapisi se ne shranjujejo in služijo kot varen ventil za sprostitev napetosti.

Question 7

Kdo vodi projekt SidroPsihe?

Accepted Answer

Projekt in terapevtsko svetovanje vodi Klavdija Kopina, specializantka integrativne psihoterapije pod supervizijo v Ambulanti SFI in certificirana učiteljica integralnega dihanja, ki deluje v Ljubljani in se specializira za psihoterapijo, delo s telesom ter regulacijo živčnega sistema.

Question 8

Kako vodene dihalne vaje pomagajo pri obvladovanju stresa?

Accepted Answer

Zavestno podaljšan izdih in vaje z umirjenim ritmom (kot je resonančno dihanje s 5,5s vdiha in 5,5s izdiha ali fiziološki vzdih) stimulirajo vagusni živec in aktivirajo parasimpatični živčni sistem. To v telesu že v nekaj minutah zniža srčni utrip, zmanjša raven stresnih hormonov ter sprosti mišično napetost.

Question 9

Zakaj je kratek 1- do 3-minutni odmor tako pomemben čez dan?

Accepted Answer

Naš živčni sistem ni prilagojen večurni neprekinjeni koncentraciji in stresu. Kratki zavestni odmori (mikro-pavze) prekinejo avtomatski stresni odziv telesa, razbremenijo utrujene oči pred zasloni ter omogočijo telesu, da ponovno vzpostavi ravnovesje, preden pride do kronične izčrpanosti ali izgorelosti.

Question 10

Kaj storiti, ko nastopi huda čustvena ali mentalna preobremenjenost?

Accepted Answer

Ko je živčni sistem preobremenjen, racionalno razmišljanje pogosto le še poveča tesnobo. Takrat pomaga preusmeritev pozornosti v telo: dvojni vdih skozi nos in dolg izdih skozi usta, zavedanje stopal na tleh ter varno, anonimno odlaganje misli v Dnevnik na SidroPsihe, da se notranji pritisk sprosti.