Dihalne vaje
Brezplačne vodene dihalne vaje za umiritev telesa, zmanjšanje napetosti in sprostitev ob stresu. Resonančno dihanje, fiziološki vzdih, 4-7-8 in škatlasto dihanje.
Seznam vodenih dihalnih vaj
- Resonančno dihanje: Počasen, enakomeren ritem (približno 5,5 s vdih in 5,5 s izdih). Mnogim pomaga, da se telo umiri.
- Fiziološki vzdih: Dva vdiha zapored in dolg izdih. Lahko pomaga hitreje zmanjšati napetost ob stresu.
- Dih 4–7–8: Počasen ritem z zadrževanjem diha, ki ga nekateri uporabljajo pred spanjem. Če ti zadrževanje diha ni prijetno, izberi resonančno dihanje.
- Škatlasto dihanje: Enakomeren ritem štirih enakih delov, ki ga ljudje uporabljajo za zbranost.
- Dih 4–4–6–2: Poglobitev naravnega ritma za umiritev živčnega sistema po naporu.
- Dih 4–4–8: Zelo podaljšan izdih za telesno umiritev pred odhodom v posteljo.
Nazaj na vstopno stran SidroPsihe